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福建体彩网找到生活的减压阀门 三大族群减压指

  压力,现代快节奏生活的必然衍生物。它的人群覆盖面非常广,从学童到职场人士,现代人时时刻刻都在感受来自生活各个方面的压力。减压,已经成了人们迫切需要的生活技能。今天,我们撷取一些容易在心理门诊遇到的事例和人群,试图帮助人们找到生活减压的阀门。

  初二学生小李自小学习很优秀,如今更是在较好的中学求学。她的学习成绩一直位列全校第一、第二名,并担任大队长。老师喜欢,家长也引以为荣,她始终在一片赞扬声中成长。可没想到,初三的一次感冒改变了这种局面。

  那次感冒正值年级综合考试,小李未正常发挥水平,没有考到前两名。渐渐地,她嫉恨第一名的同学,总想着把第一名再夺回来。思虑使得她夜不能寐,白天上课更没精神,回家作业难以按时完成,学习成绩往下滑。小李产生自卑心理:“学习成绩好不了了,我不行了”。小李随后出现了一系列厌学的状态,甚至有幻觉、幻听,认为同学们都在嘲笑她……

  在厌学现象的背后,我们读到的是在学校中,已经形成以学习成绩高低划分学生“好坏”的标准。“成绩不好,会被看不起”,“考不上好学校,有什么前途”。当自己学习成绩好的时候,也会看不起成绩差的同学。

  给紧张的学习生活透一口气。可以听听音乐、洗个澡或者抽空看部喜剧片,定时吃饭也能够舒缓压力。学子们还能在课堂间隙,闭上眼睛,插上想象的翅膀,让自己在蓝天白云之下奔跑,或者坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受。

  家长当好学生第一启蒙老师。当发现孩子情绪不很好时,更应耐心问清原因,不要急于批评、责怪或是打骂,不要用恶毒难听的话损伤孩子的自尊心,更不要不问青红皂白硬逼去上学。如果确实发现学生有胃口不好、失眠、乏力、注意力不集中、难以控制情绪等问题,就要到医院就诊,当前药物调节情绪的效用也是肯定的,会对孩子的恢复起帮助作用。

  小陈毕业后直接进入一家大型跨国企业,由于工作经验欠缺,社会生活的阅历浅,进入新单位后发现人际交往与在学校时全然不同。有时候,遇到不懂,为了面子又不好意思问,以至于无法顺利完成工作任务。为了不被“炒鱿鱼”,他没日没夜地加班,有时连双休日都要搭进去。结果,小陈筋疲力尽、严重失眠……

  职场心理障碍多发生在新工作一两年之后。对于新手而言,应该摆正自己的位置,多听多看、多问、多做,主动适应环境,而不是到了新单位怨这怨那。学会人际相处,虚心向前辈学习。不要急于求成,遇到困难勇于向能者讨教、求助,而不是闷在心里。

  英国有调查指出,有15%~25%的职员在工作生涯中会出现精神健康问题。英国人每年因精神健康问题而请病假达8000万人,浪费大量人力资源。香港的威尔斯亲王医院早年一项调查显示,在逾千名受访职员中,过去一个月共请病假近260天,他们大多感到疲倦,紧张及担忧,其他则表示睡不好,下决定时感到困难等,而且症状往往已出现了半年或以上。

  心理门诊常会遇到一些成年已婚妇女,面容憔悴、精神恍惚。“家里不缺钱、不愁吃、有房子、有车子,就是老公有外遇”,“本来好好的,现在无法过下去了,天天吵,天天闹”,“见了就想打”,“盯梢、跟踪、查电话单子、到对方单位闹”等等。

  处理成年人婚姻危机的矛盾,丈夫应该负担起足够的责任,表现出应有的诚意。当出现隔阂或矛盾时,主动多花些时间陪伴家人,哪怕多关注一些细小的生活家事,给对方安慰。如确实感到女方有很多男人不能忍受的缺点,如唠叨、强势、不给面子,也应学会幽默,帮助妻子改进。如妻子生性“猜疑”“心态”不好,自己又无力帮助可以陪同找心理医生疏导,消除担忧。

  转移注意力。不要将生活的注意力都集中在丈夫身上,应当把自己的空余时间安排得丰富一些,适当的培养一些兴趣爱好,也可以去做做义工,学学画画,唱唱歌,跳跳舞。生活内容丰富了,社会活动多了,猜疑的想法就少了,矛盾少了心情也好了,身体也健康了家庭就和谐。(沈翔慧)来源文汇报)

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